Razloga Za Graditelji Mišića, Da Biste Omogućili Više Ribe U Prehrani

Vi svibanj biti u iskušenju da požuriti u teretanu sada, kada ste odlučili da želite izgraditi svoje mišiće. Ipak, posao neće biti na snazi sve dok znate što radite. Pročitajte ovaj članak da saznate neke učinkovite metode izgradnju mišićne mase, koje možete koristiti kako bi se povećati vašu sposobnost graditi vaše mišiće.

Bez obzira koliko čestim ili intenzivne vašeg treninga, ako ne jedete dovoljno, vaše tijelo neće imati dovoljnu količinu proteina za izgradnju mišićne mase. Stoga je vrlo važno jesti često. Treba nastojati konzumirati manje od 20 grama proteina svakih tri sata. Osim toga, važno je često jesti, a ne jesti u velikim komadima.

Genetika će igrati ulogu u volumenu mišića uspjeh da je vidite. Ako je vaša obitelj ne daje vam pravo da genetika imati tijelo, o čemu se nadate, vi ste, možda, morati raditi dvostruko da vidite nikakve rezultate. To ne znači da je to nemoguće, to samo znači više težak posao.

Čak i ako vjerujete, dizanje utega-to je najbolji način za izgradnju mišića, to nije uvijek tako. Ustajanje je lagan, što je također vrlo važno, kada je u pitanju izgradnja mišića. Podizanje različit broj težine različitih mišićnih vlakana, koje mogu pomoći kako bi bili sigurni da vaši mišići više i visoke kvalitete.

Jesti dovoljno proteina potrebnog za izgradnju mišićne mase. Koristiti proteinskih dodataka i piti protein trese, kako bi bili sigurni da ćete dobiti onoliko proteina koliko vam je potrebno. Oni su posebno učinkovite nakon treninga i prije spavanja. Ograničavajući se u jedan koktel u dan, a gubljenje težine je jedna od vaših zajedničkih fitness ciljeve. Ako je vaš cilj-povećati masu, trajati čak tri u dan će biti korisno.

Vlakom kroz niz ponavljanja i setova za vrijeme vježbanja. Napraviti petnaest uspona u skupu, i da se vrlo kratki odmor prije početka novog zapošljavanja. To će mliječne kiseline u toku i stimulirati rast mišića. Učinio je to mnogo puta tijekom svakog treninga će proizvesti maksimalan rast mišića.

Ako ste na programu za izgradnju mišićne mase, probati gubitak težine Ste vi na prvom mjestu. Trebali bi konzumirati manje kalorija nego što trošite. Sve akcije, kao što su košenje travnjaka, vožnja biciklom ili plivanje će stvoriti kalorijski deficit. Kao da gubi težinu, vi ćete vidjeti vaši mišići će se pojaviti. Onda je vrijeme raditi s njima!

Nemojte škrtariti na količinu sna, vi ste dobili. Proces izgradnje i popravka vaših mišića se javlja za vrijeme spavanja, i bez adekvatne oporavak, rizik se ozlijediti tijekom treninga. Dobili 7-9 sati sna svake noći, kako bi se povećala korist vježbe izvode.

Kao što možete vidjeti, postoji mnogo više, za izgradnju mišića, nego samo u teretani svaki dan. Nakon čitanja ovog članka, morate shvatiti da je potrebno učiniti da biste započeli. Ako koristite savjete koje ste upravo pročitali o, vidjet ćete rezultate, koji ste se nadali i prije nego vi to znate.