Da Biste Dobili Više Zdravije Tijelo Kroz Izgradnju Mišićne Mase

Bez obzira na to da li ste muškarac ili žena, izgradnju mišićne mase i davanje tonusa vaše tijelo može biti poučan trenutku. Da poboljšate vaš izgled znatno te učiniti čuda za vaše zdravlje u cjelini. Koristite sljedeće savjete kako bi se povećala upotreba vremena i energije u izgradnji i klima vaših mišića.

Prilagoditi svoju prehranu ovisno o tome koliko vježbate. Postoji iznos koji vam treba da biste dobili tjedni funta. Pronaći zdrave načine da se negdje od 250 do 500 kalorija više dnevno. Ako ne vidite nikakve promjene težine, uzeti u obzir da promjene svoje navike u hrani.

Trebali biste razmisliti o kupnji osobnog trenera. Osobni trener za obuku u koje su specifične vježbe će vam pomoći da izgradite mišićnu masu. Vaš osobni trener će vam različite savjete, uključujući takve stvari kao što treba jesti, a i savjeti, dopuniti. Osim toga, vaš osobni trener će vas gurnuti da, kada bi trebali guraju da ide na dodatnu milju kako bi vam pomogli graditi vaše mišiće.

Ako ne uključite ugljikohidrata u svoj dnevni meni, ne bi dobili najbolje rezultate iz svoje rutine. Ugljikohidrati osiguravaju gorivo vaše mišiće je potrebno obavljati vlast vježbe. Ljudi koji su uključeni u intenzivnih dnevnih treninga treba konzumirati 2 do 3 grama ugljikohidrata po kilogramu tjelesne težine. Na primjer, ako ste teži od 180 kilograma, morate jesti 360 do 540 grama ugljikohidrata dnevno.

Pokušajte diverzificirati svoje olovke. Nakon što ste postali stručnjak u razvoju, vaši mišići će se početi da se odupre bilo rast na vježbe, koji su upoznati s njima. Različite napadaji mogu pomoći da ove poznate vježbe na različite načine, što može dovesti do dodatnih rast mišića. Primjeri vježbi, gdje možete promijeniti hvat ne mrena redaka, mrena kovrče, pull-up, i жимов u ležećem položaju. Pokušajte koristiti široke ručke, zatvorite olovke, povratne grips, i čak i mješoviti grips, koji uključuju jednu ruku i jednu ruku prema dolje.

Offset grudnog koša i rame preše s nekoliko skupova povlačenjem vježbe, kao što su brada-up, pull downs, i redaka. Balansiranje svoje vježbe u tom slučaju će raditi mišića koji se zanemaruju tijekom preše, što zauzvrat će vam dati puno brže i povećati svoju snagu.

Kada se želite koncentrirati na izgradnji mišića, onda morate shvatiti da je ono što jedete, kako bi u rastu mišića gotovo je jednako važno kao i vježbanje istih mišića. Ako u prehrani nema dovoljno, onda možete samo sabotira ono što možete izvršiti u vaše mišiće treninga.

Izračunaj svoj unos u koordinaciji s izgradnju mišića treninga, brže i bolje rezultate. U danima treninga, dobro jesti i ima mnogo. Uzimajući u najbolje proizvode oko sat vremena prije treninga će omogućiti da poboljšate učinak, ali pobrinite se da ne prejesti se i ne konzumiraju štetne proizvode, jer će to biti kontraproduktivno svoje napore u izgradnji mišića.

Nadam se da savjete koje Ste pročitali u ovom članku se mogu dodati u svoj arsenal izgradnju mišićne mase i pomoći vam postići Svoje fitness ciljeve. Važno je da se stanje Vašeg tijela iz nekoliko razloga i to će dodati zdravlje i vedrinu u vaš život u godinama koje dolaze.