Motivirati Sebe S Tim Velikim Metode Izgradnju Mišićne Mase

Ih vidite u časopisima i na tv-u, muškarce i žene, koje izgledaju kao ruke i noge će eksplodirati, kao svoje mišiće toliko je ogroman! Nema potrebe za vas da se vaše tijelo na toj razini, ako ne želite, kao što su jednostavne strategije u ovom članku će vam pomoći da izgradite mišićnu masu u zdravom načinu.

Jesti puno proteina. To je dobro poznata činjenica, da što više proteina, vaše tijelo može pohraniti, više mišića možete izgraditi. Pokušajte jesti barem jedan gram proteina je potrebno za svaki funta, što ste teži. Na primjer, 150 funti žene bi trebale pokušati jesti oko 150 grama, mesa i drugih proteina, svaki dan.

Pobrinite se da dobijete dovoljnu količinu sna svake noći. Vaše mišiće je potrebno vremena da se oporavi nakon napona ih tijekom nastave dizanje utega. Ako ne dozvolite mišićima dovoljno odmora, on može smanjiti rezultate možete vidjeti iz svog dizanje utega znatno truda.

Korištenje nastavnih piramide. Single mode dizanje utega ne daje zauvijek rezultate. Evo zašto biste trebali pokušati piramide svoju težinu uz pomoć teških utega tijekom svakog skupa. Teške setove dopustiti izgraditi svoju snagu, a srednje težine, povećati rast vaših mišića. To vam omogućuje da steknete snagu i veličinu samo jedan trening.

Mnogi ljudi vjeruju da oni mogu izgubiti težinu samo kardio treninga, ali mišići su također vrlo važno. To je najbolji način da povećate svoju gubitak težine za svaki kilogram masti zahtijeva više kalorija i energije za održavanje, od pola kilograma masti.

Ugljikohidrati vaš prijatelj, kada žele povećati mišićnu masu. Kada radite teško, vaše tijelo koristi znatnu količinu ugljikohidrata gorivo za vaše tijelo i držati vas događa. Ako imate dovoljno ugljikohidrata da se hraniti svoje vježbanja, vaše tijelo će se razgrade mišića protein, da bi vam se događa, a vi gubite masu.

Pokušajte jesti svaka 3-4 sata. Ako ne jedete dovoljno često, može usporiti brzinu kojom vaše tijelo stvara nove proteine koji stvaraju mišićnog tkiva. Podijelite ukupan broj kalorija potrebno na dan po 6, i pokušati pucati na 6 mini-jela rasporediti tijekom dana.

Razmislite o korištenju tri-setovi u svoj plan treninga. Ovi setovi su radili istovremeno tri vježbe, i radite ove vježbe svi zajedno, bez ikakvog odmora. Tri-set-to je odličan način šokirati mišiće raste, da mora da se probudite, kako bi mogli rasti u veličini.

Jake, moćne ruke ili noge mogu izgledati sjajan. Ne samo da izgleda odlično, već ćete biti bolje sposobni nositi teške predmete ili da rade duže vremena bez zamora. Najbolji dio je da je napregnut tijelo je manje osjetljiv na bolesti. Sa svim tim velikim prednostima, to je do vas, da se ono što ste naučili ovdje i koristiti ga.