Kako Ubrzati Rast Misica



Idi U Salu I Pokušajte Te Mišiće Savjeti Kuću!

Ako se želite koncentrirati na izgradnji mišića, onda pročitajte sljedeći članak prijedloga o mjestima, trebali biste se usredotočiti na. Možda ćete morati promijeniti svoju prehranu, a također radi i kako bi dobili rezultat koji želite. Otkriti mesta, za koje mislite, da je potrebno poboljšati i graditi od toga kako bi postigli željene rezultate.

Mnogi ljudi koji rade čine pogrešku naglaskom, brzina, tehnika. Bez obzira na određene vježbe koje radite, izvodeći svoje reprize sporije, s naglaskom na svoju tehniku, će znatno bolje rezultate nego pokušati napraviti isti broj ponavljanja, što je brže moguće. Uzmite stvari polako, osiguravajući da radite vježbe ispravno.

Napraviti “velike trojke” vježbe u glavnim treninga. Oni uključuju mrtvih dizala, čučnjeva i klupa. Ove vježbe ne samo da će dodati volumen vašim mišićima, ali oni poboljšavaju svoje snage i stanje Vašeg tijela. Koristite ove vježbe kao osnove za vaš način vježbanja.

Odličan način da izgradite mišićnu masu, treba obratiti pozornost na prehranu, i ima dobru količinu proteina i ugljikohidrata. Hranjenje na svakih dva sata, i osiguralo da ste dobili najmanje 1,5 gram proteina na svaki funta vlastite težine ne manje od 2 grama ugljikohidrata po kilogramu. Vi ćete imati hranjive sredstva potrebna za izgradnju mišićne mase.

Pripremite svoje tijelo za trening. Trebali konzumirati oko dvadeset grama proteina po trideset minuta do sesije. To će ojačati mišiće koji se događa, kako se podignite. To je lako kao popiti par čaša hladnog mlijeka prije učenja težine, kao i poslije.

Pokušajte promijeniti ono što radite vježbe. Ljudi koji vježba, u pravilu, čine ih puniti po navici. Međutim, važno je da uključite vježbe kako bi pridonijeti sekundarni rast mišića. Pokušajte promijeniti svoj uobičajeni način. To može učiniti težim utezima na vježbe koje ste obično radili u prošlosti, koji mogu povećati rast tih mišića.

Za dobar rast mišića, potrebno je ispravno jesti prije i poslije vježbanja. Bez odgovarajuće gorivo, vi ćete usporiti napredak koji želite napraviti. Neke dobre proizvode za jesti za one prije i nakon treninga, prehrana može biti zobene pahuljice, posni jogurt, bjelanjke i cijela zrna pšenice tost.

Napraviti “velike trojke” dio vaše dnevne rutine vježbanja. Ove tri vježbe uključuju: становую hranom, присед i bench press. Ove vježbe, kao što je poznato, pomažu stvoriti trodimenzionalni, snaga i stanje vaših mišića svaki put su sve napravili i trebaju biti uključeni u vaš unos za maksimalnu mišićnu izgradnju.

Kao što već znate iz prethodnog članka, postoje različiti načini kako povećati svoju mišićnu snagu. Metode u ovom članku mogu pomoći Da to učiniti. Pokupiti savjete, koje najbolje odgovaraju vašem stilu rada. Nemojte se bojati isprobati nove kombinacije, tako da možete dodati vježbe koje su prave za Svoje potrebe.