Povećati Veličinu Vaših Mišića Pravi Put
Izgledaju baš je važno kako se osjeća potrebnim, i izgradnju mišićne mase je važan dio kako. Želite накачаться brzo, bez puno teškog rada? Ovaj članak će vam dati savjete i trikove koji će se graditi svoje tijelo, izbjegavajući zamke, vaši vršnjaci s kojima se suočavaju.
Mnogi treneri savjetuju vam da promijenite svoju rutinu treninga svakih nekoliko mjeseci. Međutim, treba imati na umu, da za to nema potrebe. Ako program koji koristite, osigurava odlične rezultate, onda morate staviti ga! Promijeniti svoju prehranu, samo ako to ne daje rezultate koje tražite, ili ako mislite da ste je dobio najviše koristi od nje.
Protein u mesu je ključan za rast mišića. Pokušajte jesti barem jedan gram proteina-bogate mesom na svaki funta na vašem tijelu. Učiniti to će vam pomoći zadržati više proteina. Veći broj proteina, koji se konzumiraju, više vaši mišići će dobiti. U konačnici, vaše mišiće će postići veličine, koji ste priželjkivali.
Kompleksi vježbi su odličan način da dobijete ukupno tijelo vježba snage sjednici u kratkom vremenu. Ove vrste vježbi koristiti mnogo različitih grupa mišića u jedan lift. Odličan primjer vježbe mješavina bench press. Ova vježba opterećuje vaš triceps, prsa i ramena istovremeno.
Dovoljno odmora važni za program za izgradnju mišića. Vaše tijelo može obaviti posao za oporavak mišićnog umora najbolje od svega, kada se odmara, pa se pobrinite da se barem 8 sati sna dnevno. Neuspjeh da se to može čak i dovesti do teških ozljeda, ako je vaše tijelo postaje umorno.
Odličan savjet za rast mišića, što se često previdi dobili dovoljno sna. Vaše tijelo je ozdravio i promjene tijekom spavanja. Tako da, ako ne dobije dovoljno, ne dopuštaju vašem tijelu priliku da radi sve te stvari. Ako radite teško, barem osam sati sna, ako ne i više.
Dopustite sebi pojesti malo sladoleda. Istraživanja su pokazala da konzumiranje jedne porcije bilo koje vrste sladoleda koji vam se sviđa oko dva sata nakon treninga ne na korist. To će izazvati senzaciju inzulina u vašem bolje nego mnoge druge proizvode, i to će biti previše dobar ukus tijela!
Izgradnju mišićne mase a ne nužno povlači za sobom gotovo potpuno poderati. Sve različite vrste izgradnju mišićne mase programi postoje. Morate odrediti koji tip želite napraviti prije početka. Dodavanje dodataka u prehrani može pomoći da izgradite mišiće.
Prilikom dizanja utega, morate pokušati završiti razgovor s pumpom. Istraživanja su pokazala da svoju snagu i veličinu mišića, može se povećati pritiskom na dodatne količine krvi u mišiće, zbog visoke Rep skup nakon normalnim kompleta. Probati završava skup od dvadeset ponavljanja ili čak stotinu ponavljanja vježbe izolacije.
Koristite ono što ste naučili ovdje će biti ključna u kreiranju strategije za izgradnju mišića, koji radi za vas. Vi ćete biti u mogućnosti doći do cilja mnogo brže, izbjegavanje tipičnih pogrešaka i izgraditi svoju masu za svoje kolege, kako se naučiti tehnike koje najbolje rade. Sve to će se odlučnost!