Hrana Za Rast Mišića

Izgleda Veći, Jači: Mišići Zgrade Savjeti I Trikovi

Ako ste se odlučili raditi na jačanju vaše mišiće, ne možete biti sigurni gdje početi. On-line savjetovanja o izgradnji mišićne mase može biti zbunjujuće i neodoljiv, i možda ne znaju, da je stručnjak prvo slušanje. Ovaj članak može vam pomoći razjasniti zabunu. Slijedite jednostavne savjete u nastavku kako bi vam pomogli započeli na svoj program za izgradnju mišićne mase.

Sadrži dovoljno povrća u vašoj svakodnevnoj prehrani je vrlo važna komponenta za izgradnju mišićne mase. Mnogi dijeta su dizajnirani kako bi vam pomoći da izgradite mišiće previše naglasak na ugljikohidrate i proteine, ne uključujući potrebne povrće. Postoji mnogo zdravih hranjivih tvari u voću, koje ne spadaju u namirnice bogate ugljikohidratima i proteinima. Dodatna prednost je što sve to je odličan izvor vlakana. Što više vlakana jedete, veća dobra ćete dobiti od proteina u vašoj prehrani.

Mnogi treneri savjetuju vam da promijenite svoju rutinu treninga svakih nekoliko mjeseci. Međutim, treba imati na umu, da za to nema potrebe. Ako program koji koristite, osigurava odlične rezultate, onda morate staviti ga! Promijeniti svoju prehranu, samo ako to ne daje rezultate koje tražite, ili ako mislite da ste je dobio najviše koristi od nje.

Zapamtite da mišići rastu u periodima odmora, ako pokušavate da izgradite mišiće. Dakle, pokušajte se ograničiti svoje treninga težina u 2 ili 3 dana tjedno sa danom odmora između njih. Na vikend, mogli koncentrirati na ono kardio vježbe, dati vaše mišiće opustiti.

Uključite vaše vježbanje rutinu. Ako niste zadovoljni svoju rutinu, onda će vam se više opire raditi. Promijeni redoslijed, u kojem radite vježbe, i skrenite nove vježbe u vaš profil. Mijenjajući svoje treninga, držite vaše vježbanje na svježem i vi ćete biti više vjerojatno da će staviti na njega.

Odličan način da izgradite mišićnu masu, treba obratiti pozornost na prehranu, i ima dobru količinu proteina i ugljikohidrata. Hranjenje na svakih dva sata, i osiguralo da ste dobili najmanje 1,5 gram proteina na svaki funta vlastite težine ne manje od 2 grama ugljikohidrata po kilogramu. Vi ćete imati hranjive sredstva potrebna za izgradnju mišićne mase.

Čak i ako vjerujete, dizanje utega-to je najbolji način za izgradnju mišića, to nije uvijek tako. Ustajanje je lagan, što je također vrlo važno, kada je u pitanju izgradnja mišića. Podizanje različit broj težine različitih mišićnih vlakana, koje mogu pomoći kako bi bili sigurni da vaši mišići više i visoke kvalitete.

Kao što vidite, izgradnja mišićne mase-to je samo pitanje razumijevanja, kao što su mišići rade i poduzeti mjere da se pomogne izgraditi ih. Savjete koje ste pročitali-to je dobar početak. Kako radite na jačanje mišića, pobrinite se da vi i dalje učiti o tome što učiniti, tako da možete maksimalno učinkovito graditi vaše mišiće.