Ljubav Radi? Saznajte Kako Izgraditi Mišićnu Masu Danas!

Vjerojatno ste čuli da je povećanje mišićne mase-to je težak posao, koji traje dugo vremena. Iako je to istina, važno je naučiti kako izgraditi mišiće, nego raditi svaki dan. Ako želite učinkovito izgradnju mišića vam je potrebno saznati što učiniti, a što ne raditi. Pročitajte neke smjernice o tome kako izgraditi mišiće.

Kako ste podizanje utega, činite pokret polako. Kreće previše brzo koristi tijelo poticaj umjesto toga, kako bi se omogućilo vaše mišiće da rade. Osim toga, ne ljuljačka vage, jer to drži izolirani mišić iz obavljanje posla. To je razlog zašto ide polako, čini se, teže. Izolirani mišić radi svoj posao!

Kada je nakon podizanja rutinu, pokušajte uvijek vježba vaš zadnji ABS. Kad trenirati trbušne mišiće prije nego što veliki dio tijela, možete smanjiti svoje snage i povećati svoje šanse da se ozlijedio. Evo zašto biste trebali učiniti vaš trening AB nakon vaš glavni treninga, ili ste samo mogli to napraviti zaseban trening u neko drugo vrijeme.

Pritisnite sve svoje vježbe, da se u neposrednoj blizini mišića srca. Svako ponavljanje bi trebalo biti pod velikim pritiskom da na mjestu gdje se vaši mišići ne mogu napraviti jedan set, zbog umora. On nije mat, ako počnete svjetlosti i povećati do maksimalne težine, morate biti sigurni da nije važno koliko je težina koristite kliknete na umor.

Ugljikohidrati su glavni za izgradnju mišića. Oni vam dati potrebnu energiju za obavljanje treninga. Preporučuje se, ako želite trenirati, onda morate imati tri grama ugljikohidrata na svaki funta, što ste teži.

Pokušajte dobiti što više ponavljanja i skupova, kao što možete za vrijeme svake sesije izgradnju mišićne mase. Na primjer, 15 dizala i zatim napraviti pauzu od jedne minute. Ovaj stalni posao će povećati proizvodnju mliječne kiseline i protok, čime se potiče rast mišića. To radim stalno, sve dok se vlak će optimizirati broj mišića, izgrađene tijekom vremena.

Spremite sve vaše vježbanje na manje od 60 minuta maksimalno. U više od 60 minuta, vaše tijelo će početi da poveća broj svojih kortizola, koji je hormon stresa. Kortizol blokira testosteron i stavlja na trošiti svoje napore za izgradnju mišića. Možete izbjeći taj način zadržati svoj trening na 60 minuta u dužini, osiguravajući da dobijete najviše iz vašeg profila.

Vježba za izgradnju mišića je najučinkovitije ako ciljaju na velike grupe mišića. Oni uključuju leđa, noge i grudi. Provedba treninga, koji su usmjereni na ove grupe će napraviti veliki posao u najkraćem mogućem roku, a to znači da ćete izgraditi mišiće brže i lakše nego s drugim treninga i prakse.

Kao što smo rekli ranije u ovom članku, obrazovanje o tome kako izgraditi mišiće je čak i važnije, nego što je vaš razinu predanosti. Ako Se ne nauce pristup mišića, nećete vidjeti rezultate koje želite, čak i ako vježbate svaki dan. Koristite savjete koje ste pročitali u ovom članku će vam pomoći da efikasno izgraditi svoje mišiće.