Ojačati Svoje Tijelo Ti Mišići Savjeti Kuća

Iako većina ljudi misle o bodybuilding bodybuilding je, ako ste to učiniti za zdravlje, ne morate na kraju masovno i konveksna mišića. Jednostavne, učinkovite izgradnju mišićne mase, ostaviti vas s nestrpljenjem je relativno mali, ali s tehnikama u ovom članku ćete i dalje uživati koristi za zdravlje od svog napornog rada.

Ne pokušavajte da se usredotočite na kardio i snaga istovremeno. To ne znači da Vi ne bi trebali obavljati kardiovaskularne vježbe, kada se pokušava izgraditi mišiće. Zapravo, кардиотренировки-to je važan dio fizičke kulture. Međutim, ne treba jako trenirati kardio, kao što je priprema za maraton, ako se pokušavate koncentrirati na izgradnju mišićne mase. Dvije vrste vježbi mogu biti u sukobu, smanjuje se učinkovitost na oba fronta.

Aktivan odmor u dane odmora. Aktivno povećava protok krvi i pomoći vam da se brže oporavi. Aktivnost može biti jednostavno kao da ide u šetnju. Također možete ići na plivanje, vožnja bicikla, ili čak napraviti masaža. Uključivanje u te aktivnosti znatno efikasnije nego samo ležati u krevetu cijeli dan.

Kratkoročni koristiti креатиновые dodaci mogu vam pomoći da izgradite mišićnu masu s minimalnim rizicima. Kreatin ima važnu ulogu u vašem tijelu, u tome da je on potreban za proizvodnju ATP, osnovni i najvažniji oblik energije. Vaše tijelo ne može funkcionirati bez АТП, i nedostatak kreatina može uzrokovati probleme mišića. Nakon što je viša razina kreatin će vam omogućiti da trenirati intenzivnije i dulje vrijeme.

Ako ste se odlučili nadopuniti svoj izgradnju mišićne mase od kreatina pokušaja, budite oprezni, pogotovo ako koristite dugoročnu ove tvari. Ako ste već pate od problema s bubrezima, ceatine može pogoršati. Dodatne poznate komplikacije uključuju grčenje mišića i sindrom сдавления. Креатиновые dodataka su povezani sa srčanim аритмией. Gay bi mogao biti još veći rizik nego kod odraslih. Pobrinite se da uzimate tih dodataka u preporučenim količinama sigurno.

Odličan način da izgradite mišićnu masu, treba obratiti pozornost na prehranu, i ima dobru količinu proteina i ugljikohidrata. Hranjenje na svakih dva sata, i osiguralo da ste dobili najmanje 1,5 gram proteina na svaki funta vlastite težine ne manje od 2 grama ugljikohidrata po kilogramu. Vi ćete imati hranjive sredstva potrebna za izgradnju mišićne mase.

Morate se u potpunosti manifestirati prilikom izvođenja vježbi, dizanje utega, kako bi se povećala svoje rezultate, povećanje mišića. Učiniti to, prisiljavajući sebe i dalje raditi jedno ponavljanje, sve dok se potpuno ne možete. To šalje jasan signal da vaše tijelo, da vam je potrebno više mišića. Zapamtite, da biste dobili pomoć od корректировщика, tako da ne odjednom baciti na težini kada završite.

Svatko bi htio biti zdraviji i izgledati dobro, i ono što ste naučili ovdje bi trebalo pomoći da započnete na putu prema postizanju Vaših ciljeva. Možete izgledati sjajno, imati više samopouzdanja i žeti plodove zdravlja, koje dolaze uz svoje tijelo na siguran i učinkovit način. Uživajte u novim životom i tijelom!