San Izgradnju Mišića? Koristite Ove Savjete

Ako Ste kao većina onih ste sanjali da imaju jak tijelo od čvrste, suhe mišićne mase. Međutim, postizanje elastična i smanjiti stas-to je cilj koji bježi od mnogih. Nastavite čitati ovaj članak za odabir ponude, koje možete primijeniti u odnosu na tijelo želite.

Aktivan odmor u dane odmora. Aktivno povećava protok krvi i pomoći vam da se brže oporavi. Aktivnost može biti jednostavno kao da ide u šetnju. Također možete ići na plivanje, vožnja bicikla, ili čak napraviti masaža. Uključivanje u te aktivnosti znatno efikasnije nego samo ležati u krevetu cijeli dan.

Odustajanje od obavljanja treninga snage i kardio-vaskularne vežbe, ako je vaš cilj-izgraditi mišićnu masu, a ne nužno i za poboljšanje ukupne fizičke pripreme. Razlog za to leži u činjenici da su ove dvije vrste vježbi koje uzrokuju vaše tijelo odgovoriti na proturječan način. Fokusirajući se isključivo na izgradnju mišića će vam pomoći da poboljšate svoje rezultate.

Ne držati svoju rutinu isto cijelo vrijeme. Pobrinite se da uvijek težak sebe, raditi nove stvari i da ćeš se osjećati svoje tijelo, kao dobro. Mijenjajte vaš trening za integraciju različitih pokreta i uvijek koristiti različite mišiće svaki put kada ste uhvaćeni u teretani. To će vas motivirani drži od dosade.

Razmotrite mogućnost korištenja креатиновых dodataka. Potrošnja pet grama na dan može napraviti je moguće za vas da se duže i teže, što dovodi do maksimizirati rast mišića. Ovaj specifičan dodatak prehrani ne smije se koristiti od strane tinejdžera, a izbjegavati one koji sa liječi probleme sa zdravljem. Da bude siguran, provjerite sa svojim liječnikom prije početka korištenja.

Dok radite, da se razvije mišiće, ne treba računati na ljestvici, da vam kažem, kao što vam je činiti. Morate uzeti vremena kako bi se ocijenilo svoje masne naslage, kako bi saznali kako možete učiniti. Ako je vaša težina ide gore ili će ostati isti, to može biti znak da ćete skrenuti klonuo masnoće u rock-hard mišića.

Pokušajte vježba u roku od sat vremena ili manje. Nakon što ste uložili u roku od šezdeset minuta, vaš organizam počinje da proizvodi hormon stresa pod nazivom kortizol. Kortizol blokira proizvodnju testosterona i učinit će vaš trud uzaludan i neće izgraditi mišićnu masu. Potrudite se da trening ne manje od sat vremena će vam pomoći da dobijete najbolje rezultate.

Prilikom izvođenja vježbe je vrlo važno da se koncentriraju na samo jednu vježbu na jedan dio tijela, kada to radim full body treninga. To će vam pomoći da provjerite da li da poboljšate svoj trening i bez rizika od ozljede. To će vam pomoći da se usredotočite na svoje disanje i učiniti pravu vježbe.

Mnogi pojedinci, uključujući i sebe, želja jaka i lijep oblik tijela. Međutim, mnogi imaju više poteškoća u postizanju tog cilja. Iako je broj ljudi koji imaju tonirana u srebrenici, dokazati da to može biti učinjeno. Primijeniti ono što ste naučili u ovom članku, možete i vi da se pridruže njihovim redovima sa svojim ugrađenim mišića.