Somatodrol


masa miniowa

Savjeti Za Dobivanje Odgovarajuće Količine Odmora Za Izgradnju Mišićne Mase

Ako želite izgraditi mišićnu masu, početi trening vašeg uma. Želite li znati kako to možete postići željene rezultate. Koristite ove savjete, da dovede i izgraditi svoje tijelo.

Ako ste prošli trening s utezima za određeni vremenski period i žele vidjeti rezultate malo više brzo, rad na velike grupe mišića, kao što su noge, leđa i prsa. Neke velike vježbe za ove grupe su dizanja, čučnjeva, klupa, sklekove na брусьях i vojne novine.

Aktivan odmor u dane odmora. Aktivno povećava protok krvi i pomoći vam da se brže oporavi. Aktivnost može biti jednostavno kao da ide u šetnju. Također možete ići na plivanje, vožnja bicikla, ili čak napraviti masaža. Uključivanje u te aktivnosti znatno efikasnije nego samo ležati u krevetu cijeli dan.

Za povećanje mišićne mase na najučinkovitiji način, potrebno je разминаться prije svakog treninga. Kako povećati mišiće u snagu, oni će početi patiti od daljnjeg stresa i biti više vjerojatno da će biti povrijeđeni. Uzimanje vremena da se zagrije, može spriječiti takve ozljede. Malo vježbe za oko 5 do 10 minuta i napraviti 3 ili 4 kompleta za grijanje svjetla srednjeg intenziteta prije početka ozbiljnih uspona.

Uključite u svoju prehranu i češće. Ako je obični vježba postaje приземленным i dosadno, da ste manje vjerojatno da će ga staviti. Promijeniti svoje treninga raditi različite vježbe i izmjenjuju grupe mišića radite na jednom mjestu. Ako niste u mogućnosti da to uspješno, nećete dobiti tako umorna od rutinu i želite nastaviti raditi.

Kreatin je vrlo popularan dodatak prehrani kod graditelji mišića, ali treba ga koristiti s oprezom, pogotovo ako se uzme ga za duže vrijeme. Možete razviti ozbiljne bolesti bubrega produljena primjena kreatina. Kreatin također je bio povezan s grčenje mišića, srčane aritmije i sindrom mišića baterije. Mladi ljudi obično imaju više sluha za ove probleme. Pobrinite se da zadržite vaš unos kreatina ili ispod predložene razine sigurnosti.

Kada radi, da se izgradi svoje mišiće, važno je znati što su vaše granice. Ako ste netko tko se jako motiviran, to je ponekad vrlo lako gurnuti sebe previše daleko. Razumjeti svoje tijelo i znam da to može potrajati. Nemojte se natjecati s nekim drugim, pogotovo ako oni rade na mnogo višim intenzitetom nego vi. Vi ne želite povrijediti svoje mišiće u procesu.

Morate biti usredotočeni na ono što vam je cilj postići kada želite graditi vaše mišiće. Ne trenirati na izdržljivost i usredotočiti se na kardio, kada je pokušao izgraditi mišićnu masu. Kardio i trening snage predstavljaju sjajnu kombinaciju, ali oni su međusobno kontradiktorni, ako imate višak kardio u vaše mišiće rutinu.

Imajte na umu da je izgradnja mišića-to je više nego samo ide u teretanu nekoliko puta tjedno. On zahtijeva ispravne misli da bi se postigao uspjeh. Koristite ove ponude, kako bi stvorili svoj vlastiti program mišiće i postati jači i brže.