Lako Je Razumjeti, Savjete I Savjete O Izgradnji Mišićne Mase
Povećanje i ton mišića će biti lakše ako znate najbolje metode. Poštujte raspored treninga, što je intenzivna i teška, plus da se pridržavaju pravilne prehrane. Ponekad, u nedostatku izravnih rezultata, onda se može lako postati razočarani. Ovaj članak sadrži korisne savjete koji će vam osigurati Vaš uspjeh.
Ako želite izgraditi mišićnu masu, pokušajte raditi manje ponavljanja težina утяжелителя. Potrebno je postupno povećati svoju težinu i nastojati podići teška, da možda ne manje od pet ponavljanja. Kada možete život za pet ponavljanja, vrijeme je da povećate težinu.
Tijekom treninga, provjerite da li uzeti puno vremena, moisturize sebe. Ako ne pijete dovoljno vode tijekom treninga, vaša produktivnost će patiti. Također je dobra ideja da razmislite o pio sportski napitak umjesto vode, kao i sportska pića puna su elektroliti koji popunjavaju minerala, vaše tijelo gubi, kad znojenje.
Ne zaboravite život izvan teretane. Dok mišića-to je veliki cilj s velikim brojem prednosti, sjetite se da život ide dalje. Neki koji pokušava izgraditi mišićnu masu, čini se, zaboravili na druge aktivnosti, pronađite vrijeme za prijatelje i rodbinu. Još bolje, pozvati neke od njih u teretanu s vama. Dobro naslanja na blok život-to je sretan život, a vi ćete se osjećati bolje o izgradnji mišićne mase, ako je vaš život stoji na mjestu.
Trebali biste razmisliti o kupnji osobnog trenera. Osobni trener za obuku u koje su specifične vježbe će vam pomoći da izgradite mišićnu masu. Vaš osobni trener će vam različite savjete, uključujući takve stvari kao što treba jesti, a i savjeti, dopuniti. Osim toga, vaš osobni trener će vas gurnuti da, kada bi trebali guraju da ide na dodatnu milju kako bi vam pomogli graditi vaše mišiće.
Kako izgraditi mišićnu masu, važno je voditi detaljnu evidenciju vašeg napretka, a kako tamo kod vas. Uzimajući vrijeme da napišem nekoliko bilješki o vježbi i ponavljanja u svakom treningu, možete se stalno oslanjati na ono što ste već učinili, i dalje rasti jači i izgraditi više mišića.
Pokušajte diverzificirati svoje olovke. Nakon što ste postali stručnjak u razvoju, vaši mišići će se početi da se odupre bilo rast na vježbe, koji su upoznati s njima. Različite napadaji mogu pomoći da ove poznate vježbe na različite načine, što može dovesti do dodatnih rast mišića. Primjeri vježbi, gdje možete promijeniti hvat ne mrena redaka, mrena kovrče, pull-up, i жимов u ležećem položaju. Pokušajte koristiti široke ručke, zatvorite olovke, povratne grips, i čak i mješoviti grips, koji uključuju jednu ruku i jednu ruku prema dolje.
Izgradnja mišićne mase-to nije najjednostavniji zadatak na svijetu. Ne samo da morate održavati raspored treninga, ali vaša vježba je također napeta. Osim toga, pobrinite se da vi držite svoj obrok. Kroz sve ove napore, to može biti frustrirajuće, ako ne postignu Svoje ciljeve. Koristite preporuke sadržani u sljedećim točkama povećati šanse, da je vaš program bodybuilding će biti uspješan.