Savjeti Za Uspješan Plan Za Izgradnju Mišićne Mase

Izgradnja mišićne mase-to je odličan način da se stane, zdravo i da izgledaju sjajno. Važno je znati što možete učiniti da poboljšate svoj trud i izbjegavati bolne ozljede. U članku iz microsoftove sadrži niz savjeta i trikova koji će vam pomoći da dobijete najviše od vaše napore za izgradnju mišića.

Kako ste podizanje utega, činite pokret polako. Kreće previše brzo koristi tijelo poticaj umjesto toga, kako bi se omogućilo vaše mišiće da rade. Osim toga, ne ljuljačka vage, jer to drži izolirani mišić iz obavljanje posla. To je razlog zašto ide polako, čini se, teže. Izolirani mišić radi svoj posao!

Pokušavate dodati mišića u vašem tijelu? Ako jedete bogatu kalorijama hranu i obavljaju izgradnju mišića od treninga, ali još uvijek ne vidite rezultate koje želite, možda želite uzeti u obzir dodavanje kreatina da ubrza rast vaših mišića. Kreatin pomaže u rastu mišića. Ne samo da ovaj dodatak je popularna kod mnogih profesionalnih bodybuildera, on je također popularan kod mnogih sportaša u drugim sportovima.

Dobiti puno spavati, ako želite izgraditi mišićnu masu. Suprotno onome što možda mislite, spavanje-to je idealno vrijeme za vaše mišiće, da se krene na popravak i početi povećanje mišićne mase. Ako ne dobijete miran san i odmor, ne samo da možete ozlijediti sebe, ali možete zeznuti nastave si već prošao.

Postoje sirutke prije početka treninga. Imate li sendvič s oko 4 grama mesa za ručak, protein bar proteinska ili koktel, važno je zapamtiti da je sinteza proteina je važan za izgradnju mišićne mase. Ima svoj protein oko pola sata do jednog sata prije vježbanja da biste postigli najbolje rezultate.

Врубить glazbu. Istraživanja su pokazala da slušanje glazbe tijekom podizanja Vam može pomoći da više ponavljanja, nego ne slušati glazbu ili slušati glazbu koja Vam se sviđa. Osim toga, slušalice mogu pomoći odvratiti od razgovora s drugima, koji će odgoditi trening.

Ono što jedete će napraviti razliku u rezultatima koje ste dobili od izgradnju mišićne mase. Trebali bi držati tvoj brojanja kalorija i povećati količinu proteina, koji ćete konzumirati, dok je smanjenje razine masti, koje se konzumira. Te promjene će vaš trening će biti produktivniji i vidjet ćete rezultate brže.

Offset grudnog koša i rame preše s nekoliko skupova povlačenjem vježbe, kao što su brada-up, pull downs, i redaka. Balansiranje svoje vježbe u tom slučaju će raditi mišića koji se zanemaruju tijekom preše, što zauzvrat će vam dati puno brže i povećati svoju snagu.

Sve učinjeno ispravno i sa žarom, dobro izgradnju mišićne mase dnevni raspored, da će vas u odličnoj formi, u najkraćem mogućem roku. Prije nego što to znam, vi ćete izgledati jaki i osjetiti nevjerojatan! Primijeniti savjete u članku za fitness rutinu za izgradnju mišića i graditi na sebe doživotno opredjeljenje za vaše zdravlje i dobrobit.