Ključevi Za Builidng Mišićnu Izdržljivost, A Ne Veličina

Ako su namijenjeni za izgradnju mišićne mase, te bi trebao pridružiti um i početak. Vi ne bi mogli vidjeti sutra u šest paket, ali od danas je najvažnija stvar za učiniti kada želite izgraditi mišićnu masu. Ovdje su neke pametne savjete, koji će vam pomoći da izgradite mišiće.

Usredotočiti se na отработке najveće skupine mišića. Koncentrirajući svoje napore na velike grupe mišića, na primjer, leđa, prsa i noge će vam pomoći da izgradite mišićnu masu brže. Vježbe poput čučnjeva, pull-ups, klupa, i umaci su idealni za to. Takve vježbe su obično intenzivniji, i pomoći da poboljšate vaš sintezu proteina.

Ako stvarno želite početi graditi mišiće, možete dobiti trener. Trener je stručnjak i, vjerojatno, bili, gdje ste sada. Pitajte trenera o tome koje vježbe su najbolje na vrstu prehrane treba jesti i koliko često biste trebali biti u teretani. Treneri mogu biti odličan izvor informacija i motivacije, tako da možete postići svoje ciljeve izgradnju mišićne mase.

Ne zaboravite život izvan teretane. Dok mišića-to je veliki cilj s velikim brojem prednosti, sjetite se da život ide dalje. Neki koji pokušava izgraditi mišićnu masu, čini se, zaboravili na druge aktivnosti, pronađite vrijeme za prijatelje i rodbinu. Još bolje, pozvati neke od njih u teretanu s vama. Dobro naslanja na blok život-to je sretan život, a vi ćete se osjećati bolje o izgradnji mišićne mase, ako je vaš život stoji na mjestu.

Uzeti u obzir sve potencijalne probleme dugotrajnog korištenja kreatina u svoj profil i izgradnju mišićne mase. Ti aditivi mogu biti štetni ako imate bilo kakve probleme sa bubrezima. Oni također mogu uzrokovati grčeve, probleme sa srcem, pa čak i nešto što se zove sindrom mišića baterije. Pomoću sličnih dodataka posebno opasno za mlade. Korištenje tih dodataka u odgovarajućim količinama i pod nadzorom zdravstvenog radnika.

Ako želite da poboljšate svoje mišiće mogućnosti, budite sigurni da nešto pojesti nakon vježbanja. Jelo u roku od sat vremena nakon završetka treninga. U idealnom slučaju, vaš obrok ili obrok treba sadržavati proteina i ugljikohidrata. Ova hrana će vam vaše tijelo je počeo raditi stvari koje treba učiniti kako bi se početi graditi mišiće.

U svrhu održavanja zapisnik, kada je nakon uobičajenog treninga. Snimanje vježbe koje radite, broj pristupa i ponavljanja radite, i sve ostalo, u vezi vašeg treninga. Trebali bi snimiti koliko vas svake noći i čak i kako se osjećate tijekom treninga. Zapisivao sve što možete omogućuje bolje praćenje, kao što vi radite svaki tjedan.

Hidratacija je najvažniji ključ za pravilnu izgradnju mišićne mase. Ako vaše mišiće обезвоживаются, oni su više izloženi ozljedama. Osim toga, hidratacija ima važnu ulogu u održavanju i povećanju mišićne mase, tako da je vrlo važno iz više razloga.

Sada imate savjeti za izradu vaših mišića, vrlo je važno da se pokrenete danas. Staviti savjeti za akciju i početi postavlja temelje za jake mišiće. Ne čekajte. Ne možete vidjeti rezultate odmah, ali ako počnete danas, vi ste stvarno početi vidjeti tijelo koje vi želite.