Dobiti Mišiće, Koje Ste Oduvijek Sanjali

Mišić izlazi za nekoliko šetnje u teretanu svaki tjedan dizati utege. Postoji mnogo čimbenika koji utječu na rezultate koje vidite kada ćete potrošiti vrijeme dizanje utega. U ovom članku ćete naučiti savjete i trikove kako bi dobili maksimalan rezultat svojih napora mišića.

Neki ljudi pogrešno naglasiti brzinu za tehniku tijekom rada. Bez obzira na vrstu vježbe izvodite, usporava ponavljanja, kako bi se osiguralo da je vaša savršena tehnika će vam pomoći da dobijete bolje rezultate u kraćem vremenu. Idite polako i budite sigurni da koristite pravu formu.

Dobiti puno spavati, ako želite izgraditi mišićnu masu. Suprotno onome što možda mislite, spavanje-to je idealno vrijeme za vaše mišiće, da se krene na popravak i početi povećanje mišićne mase. Ako ne dobijete miran san i odmor, ne samo da možete ozlijediti sebe, ali možete zeznuti nastave si već prošao.

Postoje sirutke prije početka treninga. Imate li sendvič s oko 4 grama mesa za ručak, protein bar proteinska ili koktel, važno je zapamtiti da je sinteza proteina je važan za izgradnju mišićne mase. Ima svoj protein oko pola sata do jednog sata prije vježbanja da biste postigli najbolje rezultate.

Odustajanje od obavljanja treninga snage i kardio-vaskularne vežbe, ako je vaš cilj-izgraditi mišićnu masu, a ne nužno i za poboljšanje ukupne fizičke pripreme. Razlog za to leži u činjenici da su ove dvije vrste vježbi koje uzrokuju vaše tijelo odgovoriti na proturječan način. Fokusirajući se isključivo na izgradnju mišića će vam pomoći da poboljšate svoje rezultate.

Kako bi učinkovito izgraditi mišićnu masu, hranjenje često potrebna. Međutim, ako imate bogat život, to može biti teško pronaći vrijeme za jesti. Zamjenski obrok su odličan način da se zadovolji potreba za jesti, ako nemate vremena kuhati pravu hranu. Oni pružaju dovoljnu količinu proteina i hranjivih tvari, a također može pomoći izbjegavati konzumiranje nezdrave hrane brzo.

Ako radite na neko vrijeme, ako se osjećate kao da su vaši mišići ne dobivaju tako velika kao što želite, pokušajte se usredotočiti svoje treninga na velike mišiće. Više rada na prsima, nogama i leđima. To će pomoći da se poveća sinteza proteina koji će pomoći vašim mišićima da rastu.

Spremite treninga na šezdeset minuta Maksimalna duljina. Vaše tijelo će početi da proizvodi kortizol, zbog stresa, to uvijek, ako kliknete šezdeset minuta. Više kortizola može blokirati testosteron i svoje napore u izgradnju mišića može biti uzaludan. Možete izbjeći taj način zadržati svoj trening na 60 minuta u dužini, osiguravajući da dobijete najviše iz vašeg profila.

Ovom članku su morali shvatiti da to nije sve što je teško integrirati izgradnju mišića u vašem svakodnevnom životu. Možete poboljšati svoj napredak u odnosu na vas ciljeva izgradnju mišićne mase, koristeći savjete ovog članka, prilagoditi svoje postojeće vježbi ili čak stvoriti potpuno novi program.