Najbolji Savjeti Za Sagorijevanje Masti I Izgradnju Mišićne Mase – Brzo!

Vjerojatno ste čuli da je povećanje mišićne mase-to je težak posao, koji traje dugo vremena. Iako je to istina, važno je naučiti kako izgraditi mišiće, nego raditi svaki dan. Ako želite učinkovito izgradnju mišića vam je potrebno saznati što učiniti, a što ne raditi. Pročitajte neke smjernice o tome kako izgraditi mišiće.

Ne pokušavajte da se usredotočite na kardio i snaga istovremeno. To ne znači da Vi ne bi trebali obavljati kardiovaskularne vježbe, kada se pokušava izgraditi mišiće. Zapravo, кардиотренировки-to je važan dio fizičke kulture. Međutim, ne treba jako trenirati kardio, kao što je priprema za maraton, ako se pokušavate koncentrirati na izgradnju mišićne mase. Dvije vrste vježbi mogu biti u sukobu, smanjuje se učinkovitost na oba fronta.

Kako ste podizanje utega, činite pokret polako. Kreće previše brzo koristi tijelo poticaj umjesto toga, kako bi se omogućilo vaše mišiće da rade. Osim toga, ne ljuljačka vage, jer to drži izolirani mišić iz obavljanje posla. To je razlog zašto ide polako, čini se, teže. Izolirani mišić radi svoj posao!

Kada se pokušavaju brzo izgraditi mišićnu masu, manje-bolje. Male skupove s više težine dodati mišića brže, više kompleta. Između 8-12 ponavljanja za svaki skup je oko ideala. Dati svoje tijelo puno odmora između treninga i prakse, kako bi se omogućilo tijelu da ozdravi. Mišići su mišići liječiti.

Trebate paziti na svoju prehranu, posebno u danima koji ćete raditi. Konzumirati bjelančevine i druge kalorija za sat vremena prije vježbanja. To ne znači da morate polude od prehrane na dan. Umjesto toga, to znači da morate jesti malo više u odnosu na one dane, da se ne radi.

Uvijek koristite vlastitu intuiciju pri radu. Iako planirati svoj trening naprijed-to je dobro za biti sigurni da ćete ostati odgovorni, ponekad ne možete uvijek držati tog rasporeda. Na primjer, mogli ste spremni za još jedan quad band sjednici nakon posljednjeg vas ostavio iscrpljen. S druge strane, vaše ruke mogu biti odmorni nakon dobrog treninga prije nekoliko dana. Poslušajte što vaše tijelo vam govori, i slijediti ga.

Naučite jesti pravu hranu, za izgradnju mišićne mase. Znajući koje namirnice jesti i ne jesti, kada pokušavaju paket na mišiće može vam uštedjeti puno vremena u svojim naporima. Ako dobijete pravilnu prehranu, ne bi trebao imati nikakvih problema, uzimajući znatnu količinu mišića.

Pomiješati svoj trening snage s visokim volumen intenzitetom i srednje količine intenziteta, kao dobro. To znači, koliko ponavljanja radite i kako je teško morate raditi. Mliječna kiselina će biti objavljeni, dok radite, i koji će potaknuti vaše mišiće na rast.

Kao što smo rekli ranije u ovom članku, obrazovanje o tome kako izgraditi mišiće je čak i važnije, nego što je vaš razinu predanosti. Ako Se ne nauce pristup mišića, nećete vidjeti rezultate koje želite, čak i ako vježbate svaki dan. Koristite savjete koje ste pročitali u ovom članku će vam pomoći da efikasno izgraditi svoje mišiće.