Pravi Način Da Ide O Izgradnji Muslce

Mišići se mogu koristiti za postizanje zdravlja i snage, ili za postizanje holivudske stas. Kakve motive za svoj interes u body buildingu, morate naučiti kako to učiniti ispravno za maksimalnu korist vašeg vremena i truda. Pročitajte savjete stručnjaka o tome kako ići o izgradnji mišića pravi put.

Nastojati veći broj ponavljanja sa srednjim intenzitetom težinu, kada se vježba. Za svaki pojedini vježbe radite, pokušajte napraviti skup od 10 do 15 ponavljanja, odmor od jedne minute između svakog seta. To uzrokuje mliječna kiselina nakuplja u mišićima, što čini da se “osjećaju opekotina”, stimulirajući rast.

Previše ljudi pokvariti svoje napore za izgradnju mišića pret ih. Sporih ponavljanja, koji su stavili svoju pozornost na tehniku će vam dati mnogo bolje rezultate, nego samo pokušava izvršiti iste ponavljanja što je brže moguće. Budite strpljivi i sigurni da vaši postupci se izvršavaju na odgovarajući način.

Aktivan odmor u dane odmora. Aktivno povećava protok krvi i pomoći vam da se brže oporavi. Aktivnost može biti jednostavno kao da ide u šetnju. Također možete ići na plivanje, vožnja bicikla, ili čak napraviti masaža. Uključivanje u te aktivnosti znatno efikasnije nego samo ležati u krevetu cijeli dan.

Kako bi se uspješno zaposliti mišićnu masu, važno je imati strategiju i plan za provedbu ove strategije. Postoje različite resurse koje možete koristiti kako bi se utvrdilo koje sprave za vježbe vaš plan će uključivati. Također je potrebno postaviti raspored, koji je lako slijediti, i ne će vas zasuti. Idete na planu s profesionalnim trenerom, kako bi bili sigurni da on može ostvariti svoje ciljeve.

Redovito masirajte vaše mišiće. Možete to učiniti na svoju vlastitu pomoću поролоновый valjak, teniska loptica ili bilo koji drugi alat koji će vam pomoći da uklonite ukočenost i bol u mišićima. Možete čak i uzeti u obzir mogućnost redovite masaže u salonu. Bilo bi sredstva koristite, morate biti sigurni da redovito opustite mišiće.

Samo vježba trbušne mišiće dva-tri puta tjedno. Mnogi ljudi čine pogrešku, radiš vježbe dnevno. To neće dati mišićima dovoljno vremena za oporavak, a u konačnici može ograničiti rast i može dovesti vaše tijelo da postane ranjen. Radim dva-tri puta tjedno dovoljno da se nemasno ABS.

Jesti ugljikohidrate nakon treninga. Dokazano je, da ako ste to učinili, na dane, da Se ne ide raditi, pomoći će oporavku vaše mišiće brže. Jedite ugljikohidrate nakon treninga povećava razinu inzulina, koji usporava brzinu, da vaše tijelo razgrađuje protein.

Nadam se da će ovaj članak je pružio vam sve savjete i preporuke potrebne za napad na rutinu sa 100% truda. Uključite ovaj savjet u vaše vježbanje i vidjet ćete izvanredne rezultate u snazi i tonu samo vaših mišića. Uz dovoljno truda i vremena, možete postići sve iznenađujuće rezultate koje tražite!