Nedostaci Izgradnju Mišićne Mase Za Bicikliste
Želite izgraditi mišićnu masu? Možete učiniti mnogo stvari da poboljšate svoj trud izgradnju mišića, tako da ne trošiti dragocjeno vrijeme treninga. Ako želite imati više, jače mišiće, ovaj članak može vam pomoći da postignete Svoje ciljeve. Da biste dobili najviše iz svakog treninga uz pomoć sljedećih savjeta.
Kako ste podizanje utega, činite pokret polako. Kreće previše brzo koristi tijelo poticaj umjesto toga, kako bi se omogućilo vaše mišiće da rade. Osim toga, ne ljuljačka vage, jer to drži izolirani mišić iz obavljanje posla. To je razlog zašto ide polako, čini se, teže. Izolirani mišić radi svoj posao!
Da planiraju svoju prehranu ispravno. To je dobra ideja da se rade samo na jednoj ili dvije specifične grupe mišića u dan umjesto skakanje okolo. Čineći to, vi ćete biti u mogućnosti dati mišićima dovoljno vremena za odmor prije nego što ih stavite preko još uvijek vrlo naporan trening. Vaše mišiće je potrebno vrijeme da ozdravi.
Ne zaboravite na važnost ugljikohidrata, ako pokušavate izgraditi mišićnu masu. Ugljikohidrati daju energiju potrebnu da završi svoju težinu-vježbe, vježbe; ako ne konzumirate dovoljno, vaše tijelo će se pretvoriti u protein za svoje potrebe energije, usporava njihov napredak. Jedite dovoljno ugljikohidrata, kako bi se omogućilo svoje tijelo da funkcionira ispravno tijekom vašeg treninga.
Ako radite u smjeru “punila” svoje mišiće, ne raditi kardio u trajanju od više od 90 minuta treninga. Previše kardio može potaknuti tijelo da se formira “mišića” umjesto Навального što vi želite. Kardio je vrlo važan, ali ograničiti kako bi se postigla najbolje rezultate.
Redovito masirajte vaše mišiće. Možete to učiniti na svoju vlastitu pomoću поролоновый valjak, teniska loptica ili bilo koji drugi alat koji će vam pomoći da uklonite ukočenost i bol u mišićima. Možete čak i uzeti u obzir mogućnost redovite masaže u salonu. Bilo bi sredstva koristite, morate biti sigurni da redovito opustite mišiće.
Врубить glazbu. Istraživanja su pokazala da slušanje glazbe tijekom podizanja Vam može pomoći da više ponavljanja, nego ne slušati glazbu ili slušati glazbu koja Vam se sviđa. Osim toga, slušalice mogu pomoći odvratiti od razgovora s drugima, koji će odgoditi trening.
Kada radi, da se izgradi svoje mišiće, važno je znati što su vaše granice. Ako ste netko tko se jako motiviran, to je ponekad vrlo lako gurnuti sebe previše daleko. Razumjeti svoje tijelo i znam da to može potrajati. Nemojte se natjecati s nekim drugim, pogotovo ako oni rade na mnogo višim intenzitetom nego vi. Vi ne želite povrijediti svoje mišiće u procesu.
Sada vidite da postoji mnogo načina na koje možete izgraditi više mišića. Uzeti u obzir savjete koje Ste pročitali i razmišljati o tome kako ih možete primijeniti u svom svakodnevnom životu. Prestati dopuštati da vaš trud biti uzaludan s rezultatima koje su manje nego zadovoljavajući za vas, probajte savjete u članku za velike krajnjih rezultata!