Izgradnja Mišića Savjeta Od Težine Obuke

Da je vaš mišić način izgleda? Znaš odgovor na to pitanje? Mnogi ljudi rastu mišići sami, iako je to teško. Vi ste vjerojatno pronaći neke rečenice u ovom članku, vi nikada niste mislili da proba.

Dobiti puno spavati, ako želite izgraditi mišićnu masu. Suprotno onome što možda mislite, spavanje-to je idealno vrijeme za vaše mišiće, da se krene na popravak i početi povećanje mišićne mase. Ako ne dobijete miran san i odmor, ne samo da možete ozlijediti sebe, ali možete zeznuti nastave si već prošao.

Sjećate li se “velike trojke”, i uključite ove vježbe u svoju rutinu. Te mase doma vježbe uključuju dizanje, klupa i čučnjeva. Ovi spojevi se vježbe mogu učiniti jačim i poboljšanje mišićnog tonusa, kao i povećanju mišićne mase. Koristite ove vježbe kao osnove za vaš način vježbanja.

Redovito masirajte vaše mišiće. Možete to učiniti na svoju vlastitu pomoću поролоновый valjak, teniska loptica ili bilo koji drugi alat koji će vam pomoći da uklonite ukočenost i bol u mišićima. Možete čak i uzeti u obzir mogućnost redovite masaže u salonu. Bilo bi sredstva koristite, morate biti sigurni da redovito opustite mišiće.

Pritisnite sve svoje vježbe, da se u neposrednoj blizini mišića srca. Svako ponavljanje bi trebalo biti pod velikim pritiskom da na mjestu gdje se vaši mišići ne mogu napraviti jedan set, zbog umora. On nije mat, ako počnete svjetlosti i povećati do maksimalne težine, morate biti sigurni da nije važno koliko je težina koristite kliknete na umor.

Izuzetno je važno da se pravilno stajati prilikom izvođenja vježbe stoji, kao što je dodatan preše i čučnjeva. Ove vježbe su pozvani na vrstu sportske poziciju. Kako bi to postigli, morate stajati, noge otprilike u širini ramena. Zatim, malo prstima prema van, savijte koljena, прогнитесь u donjem dijelu leđa. Uvijek budite sigurni da vaše oči izgledaju naprijed.

Samo vježba trbušne mišiće dva-tri puta tjedno. Mnogi ljudi čine pogrešku, radiš vježbe dnevno. To neće dati mišićima dovoljno vremena za oporavak, a u konačnici može ograničiti rast i može dovesti vaše tijelo da postane ranjen. Radim dva-tri puta tjedno dovoljno da se nemasno ABS.

Probati trening samo jednoj strani tijela. Čineći to, možete koristiti dodatni broj mišićnih vlakana u vašem tijelu, što može dovesti do povećanja snage i mišićne veličine je puno učinkovitije. Primjeri takvog učenja uključuju jednom-nogom mazite, jednom rukom iznad glave pritišće, i jednom rukom pulldowns.

Pokušajte šetnja farmera kako bi Vaš kardio trening produktivniji dio izgradnju mišića i trening. Držite budaletina u svakoj ruci sa strane i držati vaše mišiće na trbuhu засосало u čvrsto tijekom hoda. Započnite s deset minuta, i nastojimo povećati ovaj broj do 20 minuta, kao i da se pridržavate.

U cilju jačanja i masa vaše mišiće, morate slijediti dobre opreme i tehnike. Uključiti savjete iz ovog članka u vaše vježbanje će vam pomoći da postignete Svoje ciljeve. Sa velikim znanjem, vi ćete biti spremni pucati na Mjesec!