Sve Što Trebate Znati O Izgradnji Mišićne Mase

Dakle, što ste odlučili što želite učiniti nešto o vašem tijelu, a vi želite izgraditi mišiće. Vaše tijelo-to je vrlo složen mehanizam, a važno je znati pravi način da to učinite. Sljedeći članak će vam pomoći da ono što trebate znati.

Usredotočiti se na отработке najveće skupine mišića. Koncentrirajući svoje napore na velike grupe mišića, na primjer, leđa, prsa i noge će vam pomoći da izgradite mišićnu masu brže. Vježbe poput čučnjeva, pull-ups, klupa, i umaci su idealni za to. Takve vježbe su obično intenzivniji, i pomoći da poboljšate vaš sintezu proteina.

Zapamtite da mišići rastu u periodima odmora, ako pokušavate da izgradite mišiće. Dakle, pokušajte se ograničiti svoje treninga težina u 2 ili 3 dana tjedno sa danom odmora između njih. Na vikend, mogli koncentrirati na ono kardio vježbe, dati vaše mišiće opustiti.

Ako želite izgraditi mišićnu masu, dajte sebi dovoljno vremena za oporavak. To se može činiti primamljivim da ide punom jeku, ali vaše tijelo treba vremena, da Se ne ozlijediti sebe. Staviti na mišiće, rutina, što je oko tri puta tjedno, početnicima treba krenuti od dva puta tjedno.

Važno je da ste dobili dovoljno sna i odmora nakon treninga. Dolazi znatan broj mišića obnovu i popravak, dok vi spavate. Ne dobivanje dovoljno sna može odgoditi svoje rezultate, a također biti opasni. Opet baviti sportom bez pravog liječenja može dovesti do ozljeda ili bolesti.

Pokušajte napraviti pravi stepenice, a ne po stepenicama, da ima svoju teretanu. To može pomoći promijeniti perspektivu, da imate za rad će vam dati dodatnu količinu motivacije, sagorijevati više masti i izgraditi više mišića. Dodatne krajolik također može pomoći treninga u dužem vremenskom razdoblju.

Pritisnite sve svoje vježbe, da se u neposrednoj blizini mišića srca. Svako ponavljanje bi trebalo biti pod velikim pritiskom da na mjestu gdje se vaši mišići ne mogu napraviti jedan set, zbog umora. On nije mat, ako počnete svjetlosti i povećati do maksimalne težine, morate biti sigurni da nije važno koliko je težina koristite kliknete na umor.

Kako bi učinkovito izgraditi mišićnu masu, hranjenje često potrebna. Međutim, ako imate bogat život, to može biti teško pronaći vrijeme za jesti. Zamjenski obrok su odličan način da se zadovolji potreba za jesti, ako nemate vremena kuhati pravu hranu. Oni pružaju dovoljnu količinu proteina i hranjivih tvari, a također može pomoći izbjegavati konzumiranje nezdrave hrane brzo.

Kao što možete vidjeti postoje mnoge stvari koje možete učiniti, koji će vam pomoći izgraditi svoje mišiće ispravno. Tako da je vaša motivacija za one koji žele izgraditi mišiće, nužno zadržati informacije koje ste upravo pročitali na umu. On će vam pomoći da se tijelo što želite, bez ikakvih ozljeda.