Prehrana Za Masu


masa miniowa

Što Možete Učiniti Kako Bi Povećali Svoje Mišiće

Ima puno više izgradnju mišića, nego samo ide u teretanu ili kupnja opreme za korištenje kod kuće. Morate znati pravi način da se dogodilo, tako da možete da to učinite sigurno i učinkovito. Pročitajte neke savjete o tome kako izgraditi svoje mišiće.

Aktivan odmor u dane odmora. Aktivno povećava protok krvi i pomoći vam da se brže oporavi. Aktivnost može biti jednostavno kao da ide u šetnju. Također možete ići na plivanje, vožnja bicikla, ili čak napraviti masaža. Uključivanje u te aktivnosti znatno efikasnije nego samo ležati u krevetu cijeli dan.

Ako radite u smjeru “punila” svoje mišiće, ne raditi kardio u trajanju od više od 90 minuta treninga. Previše kardio može potaknuti tijelo da se formira “mišića” umjesto Навального što vi želite. Kardio je vrlo važan, ali ograničiti kako bi se postigla najbolje rezultate.

Dizanje utega je produktivan u mnogim dijelovima tijela, ali biste trebali izbjegavati podizanje velikih količina težine, kad se radi, radi posao vrat, čučnjeva i split-приседы. Ako vježba stavlja vas u zajedničku poziciju, što je nepovoljno, spremi ograničenje u težini na razumnu razinu.

Pobrinite se da dobijete dovoljnu količinu sna svake noći. Vaše mišiće je potrebno vremena da se oporavi nakon napona ih tijekom nastave dizanje utega. Ako ne dozvolite mišićima dovoljno odmora, on može smanjiti rezultate možete vidjeti iz svog dizanje utega znatno truda.

Kada radi, da se izgradi svoje mišiće, važno je znati što su vaše granice. Ako ste netko tko se jako motiviran, to je ponekad vrlo lako gurnuti sebe previše daleko. Razumjeti svoje tijelo i znam da to može potrajati. Nemojte se natjecati s nekim drugim, pogotovo ako oni rade na mnogo višim intenzitetom nego vi. Vi ne želite povrijediti svoje mišiće u procesu.

Pred vama treninga, piti koktel, koji je ispunjen amino kiseline, zajedno s ugljikohidratima i proteinima. To će povećati vaše tijelo se tiče proteina, i pomoći će vam da dobijete izgled, što žude. U bilo koje vrijeme možete konzumirati tekućinu, hranu, vaše tijelo će apsorbirati brže nego što ima normalnu hranu.

Konzumiranje proteinski shake nakon treninga je vrlo važan. U proteinski shake daje tijelu hranjive tvari treba, biti u mogućnosti vratiti mišićnih vlakana i pomoći vašim mišićima da rastu brže i jači. Protein trese moraju imati omjer 2:1 ugljikohidrata, proteina, tako da su se toliko koristan, koliko je to moguće.

Sada, kada ste pročitali ovaj članak, morate znati neke od najboljih tehnika za izgradnju vaših mišića. Primijeniti savjete koje ste upravo pročitali, tako da možete brzo i učinkovito početi graditi mišiće. Zabavite se, i obavezno pošaljite ovaj savjet je netko drugi, tko je u potrebi, tako da oni mogu uživati u blagodatima izgradnju mišića učinkovito.