Postavši Više Mišićne: Kako Pronaći Fitness Program Koji Radi

Poboljšanje vašeg života je potrebno puno vremena, energije i informacija. Izgradnja mišićne mase-to je isto. Uspjeh ovisi o dostupnosti plana, koji uključuje nekoliko važnih faktora. Informacije o tome da treba da se uspješno koristi drugima i može se lako implementirati u svakodnevnom životu upravo sada.

Nastojati veći broj ponavljanja sa srednjim intenzitetom težinu, kada se vježba. Za svaki pojedini vježbe radite, pokušajte napraviti skup od 10 do 15 ponavljanja, odmor od jedne minute između svakog seta. To uzrokuje mliječna kiselina nakuplja u mišićima, što čini da se “osjećaju opekotina”, stimulirajući rast.

Odličan način da izgradite mišićnu masu, treba obratiti pozornost na prehranu, i ima dobru količinu proteina i ugljikohidrata. Hranjenje na svakih dva sata, i osiguralo da ste dobili najmanje 1,5 gram proteina na svaki funta vlastite težine ne manje od 2 grama ugljikohidrata po kilogramu. Vi ćete imati hranjive sredstva potrebna za izgradnju mišićne mase.

Trebali biste razmisliti o kupnji osobnog trenera. Osobni trener za obuku u koje su specifične vježbe će vam pomoći da izgradite mišićnu masu. Vaš osobni trener će vam različite savjete, uključujući takve stvari kao što treba jesti, a i savjeti, dopuniti. Osim toga, vaš osobni trener će vas gurnuti da, kada bi trebali guraju da ide na dodatnu milju kako bi vam pomogli graditi vaše mišiće.

Pokušajte promijeniti ono što radite vježbe. Ljudi koji vježba, u pravilu, čine ih puniti po navici. Međutim, važno je da uključite vježbe kako bi pridonijeti sekundarni rast mišića. Pokušajte promijeniti svoj uobičajeni način. To može učiniti težim utezima na vježbe koje ste obično radili u prošlosti, koji mogu povećati rast tih mišića.

Izuzetno je važno da se pravilno stajati prilikom izvođenja vježbe stoji, kao što je dodatan preše i čučnjeva. Ove vježbe su pozvani na vrstu sportske poziciju. Kako bi to postigli, morate stajati, noge otprilike u širini ramena. Zatim, malo prstima prema van, savijte koljena, прогнитесь u donjem dijelu leđa. Uvijek budite sigurni da vaše oči izgledaju naprijed.

Pokušajte provjerite da li se protežu svoje mišiće za vrijeme vježbanja. Svaka osoba ispod četrdeset godina treba nastojati provesti svaki istezanje u roku od trideset sekundi, barem. Netko za 40 moraju držati ih se proteže ne manje od 60 sekundi. Takav način istezanja će vam pomoći da izbjegnete ozljede nakon vaše izgradnju mišića vježbe.

Ako ste se odlučili raditi na povećavanja mišićne mase, prvo razgovarati s vašim liječnikom. Tijekom treninga može poboljšati gotovo bilo koji tip tijela, postoji nekoliko uvjeta koje zahtijevaju od vas, da biste izbjegli određene vrste vježbi. Većina od njih su povezani sa srčanim bolestima i teškim trening s utezima.

Kako bi uspjeli u nečemu u životu, znajući, koje alate koristiti i kao što je ispravno učiniti, to je ključ. Sve to se odnosi i na izgradnju mišićne mase. Primijeniti ono što ste naučili u ovom članku, i vi razviti jače mišiće tijekom vremena.