Najbolji Suplementi Za Rast Misica

Savjeti Za Dane Oporavka, Kada Su Mišići

Bez obzira što je vaša motivacija za sudjelovanje u izgradnji mišića, vi ćete dobiti značajne koristi od njega. Učiniti to na pravi način je vrlo važno da biste spriječili ozljede i održavanje svoje redovne ide. Koristite savjete u članku iz microsoftove pronaći veliku rutinu za vas, da će kod vas izgledati i osjećati se odlično.

Pokušajte konzumirati određenu količinu ugljikohidrata i proteina prije spavanja. Kalorije koje ste dobili će potaknuti vaše tijelo da se smanji brzina kojom se razgrađuje proteine, dok vi spavate. Jede malu porciju sira i voća-to je odličan način da to učinite. Vi bi također trebali nešto pojesti odmah nakon buđenja.

Postoje sirutke prije početka treninga. Imate li sendvič s oko 4 grama mesa za ručak, protein bar proteinska ili koktel, važno je zapamtiti da je sinteza proteina je važan za izgradnju mišićne mase. Ima svoj protein oko pola sata do jednog sata prije vježbanja da biste postigli najbolje rezultate.

Ne pokušavajte najmanje кардиотренировки s agregat treninga. Učinjeno u granicama razumnog, ovaj popis može biti jako koristan za vaše zdravlje, ali kada je to učinio u krajnosti modni mogu biti u suprotnosti jedni druge minimizirati rezultate koje vidite kod jednog od njih. Odabrati jedan, da se usredotočite i ostanete приверженными redovito radim na tome.

Dovoljno odmora važni za program za izgradnju mišića. Vaše tijelo može obaviti posao za oporavak mišićnog umora najbolje od svega, kada se odmara, pa se pobrinite da se barem 8 sati sna dnevno. Neuspjeh da se to može čak i dovesti do teških ozljeda, ako je vaše tijelo postaje umorno.

Da biste bili sigurni da vaši mišići će dobiti sve prednosti vašeg vježbanja, morate se protežu vaše mišiće. Za one mlađe od 40 godina, oni moraju posjedovati proteže se u trajanju od najmanje 30 sekundi. Svaki čovjek stariji od četrdeset godina mora držati se proteže na šezdeset sekundi na minimum. Na taj način, vi ćete biti manje vjerojatno da će patiti, kao što ste završili vaše vježbe.

Provjerite da li odabrati najbolji težina za sebe, kada radimo lift vježbe. Istraživanja su pokazala da se radi od šest do dvanaest ponavljanja oko sedamdeset-osamdeset posto maksimalnog za jedno ponavljanje, pružit će vam najbolju kombinaciju kvaliteta i opterećenja. To može potaknuti dodatni mišićni rast.

Offset grudnog koša i rame preše s nekoliko skupova povlačenjem vježbe, kao što su brada-up, pull downs, i redaka. Balansiranje svoje vježbe u tom slučaju će raditi mišića koji se zanemaruju tijekom preše, što zauzvrat će vam dati puno brže i povećati svoju snagu.

Izgradnju mišićne mase i klima su velike načina da izgubite težinu, povećati snagu i dobiti Svoje tijelo u tip-top formi. Nadam se savjeti u ovom članku povećao svoje znanje i povećati njihovu motivaciju. Za provedbu ove savjete u svoj trening, i vi ćete biti jači, zdraviji i izgleda nevjerojatno uklapaju u никаком vremena za sve!