Kako Dobiti Na Mišićnoj Masi

Integracija Skakanje Iskorak U Svoju Težinu Treninga

Dakle, što ste odlučili što želite učiniti nešto o vašem tijelu, a vi želite izgraditi mišiće. Vaše tijelo-to je vrlo složen mehanizam, a važno je znati pravi način da to učinite. Sljedeći članak će vam pomoći da ono što trebate znati.

Važno je konzumirati hranu i jela s ugljikohidratima nakon treninga i u dane odmora. To će vam pomoći da vratite i rastu mišića brže. Razlog za to je da unos ugljikohidrata uzrokuje proizvodnju inzulina u tijelu što pak usporava brzinu kojom vaše tijelo razgrađuje proteine. Čak i takva jednostavna stvar kao što je banana ili sendvič s maslacem od kikirikija pomoći.

Jesti puno proteina. To je dobro poznata činjenica, da što više proteina, vaše tijelo može pohraniti, više mišića možete izgraditi. Pokušajte jesti barem jedan gram proteina je potrebno za svaki funta, što ste teži. Na primjer, 150 funti žene bi trebale pokušati jesti oko 150 grama, mesa i drugih proteina, svaki dan.

Odličan način da izgradite mišićnu masu, treba obratiti pozornost na prehranu, i ima dobru količinu proteina i ugljikohidrata. Hranjenje na svakih dva sata, i osiguralo da ste dobili najmanje 1,5 gram proteina na svaki funta vlastite težine ne manje od 2 grama ugljikohidrata po kilogramu. Vi ćete imati hranjive sredstva potrebna za izgradnju mišićne mase.

Trebali biste razmisliti o kupnji osobnog trenera. Osobni trener za obuku u koje su specifične vježbe će vam pomoći da izgradite mišićnu masu. Vaš osobni trener će vam različite savjete, uključujući takve stvari kao što treba jesti, a i savjeti, dopuniti. Osim toga, vaš osobni trener će vas gurnuti da, kada bi trebali guraju da ide na dodatnu milju kako bi vam pomogli graditi vaše mišiće.

Zapamtite, ovo je nikada nije dobra ideja da koristite traku, kako bi se utvrdilo vaš napredak, kada se pokušava izgraditi mišiće. Ako ustanovite da je vaš zoom se povećava u iznosu zapamtite da možete samo da izgubite težinu tijekom dobivanja mišića. Budući da su mišići teži od masti, to je normalno pojava za mnoge koji pokušavaju raditi istovremeno. Ocijenite svoje rezultate, ono što vidite u ogledalu, a ne ono što vidite na ljestvici.

Obratite pozornost na svoje тучное tijelo i izmjeriti ga na redovnoj osnovi. Nemojte se obeshrabriti ako nema značajnog gubitka tjelesne težine za izgradnju mišićne mase, jer je vaša težina ne može uvelike promijeniti pomoću težine i izgradnju mišića svakodnevnog života. Vaše tijelo mast je najbolji pokazatelj vašeg zdravlja općenito, za razliku od težine.

Kao što možete vidjeti postoje mnoge stvari koje možete učiniti, koji će vam pomoći izgraditi svoje mišiće ispravno. Tako da je vaša motivacija za one koji žele izgraditi mišiće, nužno zadržati informacije koje ste upravo pročitali na umu. On će vam pomoći da se tijelo što želite, bez ikakvih ozljeda.