Kako Dobiti Misicnu Masu

Uzimajući Zdravo Sa Mišićima

Vaše tijelo zaista može donijeti korist, kada odlučite da želite izgraditi mišiće. To će poboljšati vaš izgled, učinit će vas jači i imaju velike prednosti za zdravlje, kao što ste dobili stariji. To također može biti vrlo zabavno! Pročitajte ovaj članak savjeta za izgradnju mišića, kao i zašto je to koristan ishod.

Usredotočiti se na отработке najveće skupine mišića. Koncentrirajući svoje napore na velike grupe mišića, na primjer, leđa, prsa i noge će vam pomoći da izgradite mišićnu masu brže. Vježbe poput čučnjeva, pull-ups, klupa, i umaci su idealni za to. Takve vježbe su obično intenzivniji, i pomoći da poboljšate vaš sintezu proteina.

Ne pokušavajte da se usredotočite na kardio i snaga istovremeno. To ne znači da Vi ne bi trebali obavljati kardiovaskularne vježbe, kada se pokušava izgraditi mišiće. Zapravo, кардиотренировки-to je važan dio fizičke kulture. Međutim, ne treba jako trenirati kardio, kao što je priprema za maraton, ako se pokušavate koncentrirati na izgradnju mišićne mase. Dvije vrste vježbi mogu biti u sukobu, smanjuje se učinkovitost na oba fronta.

U krajnjem slučaju, potrebno je izvesti od dvadeset pet do pedeset ponavljanja za svaki dio tijela, oko dva ili tri puta tjedno kako bi dobili mišićnu masu. To će biti vrlo korisno za ozbiljne лифтеров. Ako vam je cilj učiniti više nego to, vi ste svibanj biti gubiti vrijeme, jer ona može smanjiti rezultati koje vidite.

Morate se u potpunosti manifestirati prilikom izvođenja vježbi, dizanje utega, kako bi se povećala svoje rezultate, povećanje mišića. Učiniti to, prisiljavajući sebe i dalje raditi jedno ponavljanje, sve dok se potpuno ne možete. To šalje jasan signal da vaše tijelo, da vam je potrebno više mišića. Zapamtite, da biste dobili pomoć od корректировщика, tako da ne odjednom baciti na težini kada završite.

Kako povećati svoje mišiće, da se izbjegne teške količinama trening kardiovaskularnog sustava kada porastu velike količine težine. Ako pokušavate izgraditi veliki mišića, kardio trening mogu stajati na putu. Miješanje vage i kardio-to je dobro, ali ako to učinite jedno ili drugo do krajnje mjere, morate odrezati dolje na drugu, kako bi dobili rezultate koje želite.

Nemojte se uspoređivati s drugima u teretani. To može biti korisno gledati druge ljude, da ih vidim oblik, nove vježbe ili nove vrste tehnika, ali izravne usporedbe ne pomaže. To je zato što svaki čovjek ima drugačiji tip tijela; ono što radi za vas, ne može raditi za druge.

Ne treba previše rastrgan za izgradnju mišićne mase. Postoji niz postupaka bodybuilding je razvijen kako bi dobili različite rezultate. Morate odrediti koji su vaši ciljevi, prije nego se zaustavi na jednom. Možda želite uzeti dodataka, ako želite povećati veličinu mišića.

U ovom članku prikazani su najvažniji savjeti za izgradnju mišićne mase i poboljšanje vašeg života. Mišići će učiniti velike stvari za svoje tijelo i svoje povjerenje u život. Što više možete ostati predan izgradnji vaših mišića, bolje ćete izgledati, osjećati i funkcije.