Dobivanje Misicne Mase

Izvrstan Članak O Izgradnji Mišića Koji Će Stvarno Vas Educirati

Iako većina ljudi koji žele poboljšati svoj izgled, mnogi ne žele uložiti napor potreban za to. Činjenica da si otišao na internetu da biste pronašli informacije kako bi sebi izgraditi svoje tijelo-to je najbolje što ste učinili za sebe i danas! Nastavite čitati da saznate kako brzo izgraditi mišićnu masu.

Kada je nakon podizanja rutinu, pokušajte uvijek vježba vaš zadnji ABS. Kad trenirati trbušne mišiće prije nego što veliki dio tijela, možete smanjiti svoje snage i povećati svoje šanse da se ozlijedio. Evo zašto biste trebali učiniti vaš trening AB nakon vaš glavni treninga, ili ste samo mogli to napraviti zaseban trening u neko drugo vrijeme.

Redovito masirajte vaše mišiće. Možete to učiniti na svoju vlastitu pomoću поролоновый valjak, teniska loptica ili bilo koji drugi alat koji će vam pomoći da uklonite ukočenost i bol u mišićima. Možete čak i uzeti u obzir mogućnost redovite masaže u salonu. Bilo bi sredstva koristite, morate biti sigurni da redovito opustite mišiće.

Врубить glazbu. Istraživanja su pokazala da slušanje glazbe tijekom podizanja Vam može pomoći da više ponavljanja, nego ne slušati glazbu ili slušati glazbu koja Vam se sviđa. Osim toga, slušalice mogu pomoći odvratiti od razgovora s drugima, koji će odgoditi trening.

Pripremite svoje tijelo za trening. Trebali konzumirati oko dvadeset grama proteina po trideset minuta do sesije. To će ojačati mišiće koji se događa, kako se podignite. To je lako kao popiti par čaša hladnog mlijeka prije učenja težine, kao i poslije.

Pokušajte diverzificirati svoje olovke. Nakon što ste postali stručnjak u razvoju, vaši mišići će se početi da se odupre bilo rast na vježbe, koji su upoznati s njima. Različite napadaji mogu pomoći da ove poznate vježbe na različite načine, što može dovesti do dodatnih rast mišića. Primjeri vježbi, gdje možete promijeniti hvat ne mrena redaka, mrena kovrče, pull-up, i жимов u ležećem položaju. Pokušajte koristiti široke ručke, zatvorite olovke, povratne grips, i čak i mješoviti grips, koji uključuju jednu ruku i jednu ruku prema dolje.

Konzumiranje dovoljne količine proteina je ključni faktor u rastu mišićne mase. U principu, za svaki funta, što ste teži, treba nastojati konzumirati oko jedan gram proteina. Na primjer, ako ste teži 140 kilograma, trebali biste pokušati imati 140 grama proteina u vašoj prehrani. Meso, mliječni proizvodi i riba su izvrsni izvori proteina.

Ako želite izgraditi svoje mišiće, ono što je najvažnije-započeti rotaciju. Nemoguće raditi iste grupe mišića svaki dan. To je najbrži način za uništiti svoj rad, kao i spali se vrlo brzo u teretani.

Sada, kada ste pročitali ovaj članak, morate znati da je vaše mišiće do sada izgleda fantastično, to nije tako teško kao što ste odmah pomislili. Morate naporno raditi, ali informacije koje ste stekli ovdje pomoći će vam u postizanju velikih rezultata, u kojoj možete osjećati dobro.