Dijetetski Ideje Koje Će Vam Pomoći U Izgradnji Mišića

Mišić može biti jednostavno, zabavno i brzo, ako znate što radite. A ti si pametna, ti si tražio informacije potrebne za to. Odličan posao! Nastavite čitati ovaj članak za savjete i trikove, kako bi se početi graditi mišiće, mijenja vaše tijelo, i oslobađajući svoj um!

Nastojati veći broj ponavljanja sa srednjim intenzitetom težinu, kada se vježba. Za svaki pojedini vježbe radite, pokušajte napraviti skup od 10 do 15 ponavljanja, odmor od jedne minute između svakog seta. To uzrokuje mliječna kiselina nakuplja u mišićima, što čini da se “osjećaju opekotina”, stimulirajući rast.

Bez obzira koliko čestim ili intenzivne vašeg treninga, ako ne jedete dovoljno, vaše tijelo neće imati dovoljnu količinu proteina za izgradnju mišićne mase. Stoga je vrlo važno jesti često. Treba nastojati konzumirati manje od 20 grama proteina svakih tri sata. Osim toga, važno je često jesti, a ne jesti u velikim komadima.

Razmislite протеинового koktel prije početka vaše težine-vježba. Tekući minerali клонат se brže apsorbira u tijelu, nego čvrsta hrana, tako da razmišljam o tome, tresti, prepun proteina, oko 10 do 20 grama. Ovaj proteinski shake pomoći će vam gurnuti proteina, stimulira sintezu proteina, što je način za izgradnju mišića.

Aktivan odmor u dane odmora. Aktivno povećava protok krvi i pomoći vam da se brže oporavi. Aktivnost može biti jednostavno kao da ide u šetnju. Također možete ići na plivanje, vožnja bicikla, ili čak napraviti masaža. Uključivanje u te aktivnosti znatno efikasnije nego samo ležati u krevetu cijeli dan.

Postavke sortiranja dugoročnih ciljeva i sustav nagrađivanja za postizanje tih ciljeva može ići dug put prema poboljšanju vaše motivacije. Od stjecanja mišića uključuje dugoročno opredjeljenje, da je važno ostati stalno motivirani. Također možete odabrati nagrade, koje će kasnije svoje mišiće napore. Na primjer, možete dobiti masažu, poboljšavaju cirkulaciju i pomoći će vam se vratiti za vikend.

Pri učenju, pokušavaju učiniti što je moguće više setova i ponavljanja. Ograničiti se razbija u manje od jedne minute između svakog seta od petnaest dizala ili više. Mliječna kiselina u vašim mišićima da će nastaviti toka i, kao rezultat toga, rast mišića će biti stimulirano. Ponavljajući to više puta na svakoj sjednici će se povećala izgradnju mišića.

Nakon treninga treba da se protežu, tako da vaši mišići mogu graditi i dobro se popraviti. Ljudi u dobi od 40 godina treba provesti proteže se u roku od najmanje 30 sekundi. Ako vam je za 40, držite svaku istezanje u roku od minute ili više. To pomaže smanjiti vjerojatnost ozljede nakon toga, kao što ste radili.

Nadam se, da ste učinili ono što Ste pročitali ovdje u obzir i da su spremni staviti ga u akciju. Izgradnja mišićne mase-to je veliko zadovoljstvo, kada znate kako to učiniti brzo i jednostavno, a savjeti ovdje treba da započnete na putu do svog cilja.